ダイエットしたい方、体重を増やしたい方どちらにせよ現在の食事はどんな感じが言えますか？
食べてるつもり食べてないつもりではなく記録として残していますか？
たぶん野菜が足りない、魚は食べないなぁ、肉ばかり食べてるよという自覚がある部分もあるでしょう
感覚としてではなく記録して客観的に見れることが大切です
一日ではなく一週間で帳尻をあわせるつもりでいいでしょう。
毎日栄養バランスが整った食事をとるには食材もバリエーションも作る手間もかかります
そこまで気にかける人に向けてではなく、ちょっと食生活改善したいなという方にむけての食事改善準備編です
食べてるつもりだったけど意外とカロリーもとれてない、知らない間におやつをたべてて予想以上にカロリーオーバーしている
だいたいどれくらいカロリーを摂取しているか把握し、まずは適切なカロリーを目指しましょう。
といっても手書きでメニューを記録するだけではわかりません
いまはアプリで記録もできるのでそちらを使いましょう
食事記録アプリどれがいい？
食事記録アプリはたくさんありますよね。ざっと調べて...
suzuneko6.com
2020.12.19
こちらで食事記録アプリのまとめをしているので参考にしてみてください
私のおすすめはあすけんです
点数がわりと厳しめなんですが、そこは気にしないで現状を知るためにやってみてください
意外とバランスいい日があったりするならその日を参考になりますので
いいもわるいもあるのが当たり前だと思います
いまから始めたって遅くはないです！
未来の健康のために簡単なこと、できることから始めてみましょう
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