引き続き食事改善していきましょう！
今回も包丁を使わずにできそうなものをご紹介
炒めたりすることにも慣れていきましょう
どんぶり
・海鮮丼
刺身を買って、酢飯にのせたら完成！ネギトロ丼、マグロ丼、サーモン丼お好きなお刺身でおいしく食べましょう
・そぼろ丼
たまごそぼろ、ひき肉そぼろ、豆腐そぼろなどにそぼろに桜でんぶ、インゲンやホウレンソウのごま和えも添えて３色丼にしてもいいですね
・タコライス
ちぎったレタス、そぼろ、トマト、チーズで作れる夏に食べたいどんぶり
・ロコモコ丼
ちぎったレタス、お好きなハンバーグ（あっためるだけのだったり冷凍など）、目玉焼き
ハンバーグに味がついていればそのまま食べれますが、味なしの場合はケチャップとソース混ぜたものをかけるとおいしいです
・生姜焼き丼
千切りキャベツ、炒めた豚小間肉に生姜焼きのたれ、玉ねぎもカット済みがものあれば包丁なしでもできますね
・かにかまあんかけの天津飯
ごはんまたは冷凍のチャーハンに溶き卵を焼きのせる、あんかけをかけさいたかにかま、刻みネギものせると色合いがいいですね
そぼろなどは生焼けの心配もなく失敗はしにくいものです
洗い物も少なくてボリュームのあり満足感も得られると思います
麺類
うどんやそば
刻みねぎ、めんつゆでシンプルなものに天かす、卵、味付き油揚げ、冷凍のちくわ天ぷらなど好きなものをのっけて食べるといいですね
かきたまうどん
豚汁うどん
焼うどん・焼きそば
パスタ
今はパスタソースの種類も豊富で飽きなく食べれると思います
しらすやじゃこをつかった和風パスタ
カルボナーラ（具がなくても味付けだけでおいしい）
明太子パスタ
レンジで乾燥パスタを戻すこともできるので簡単作りやすいです
夏場で熱い思いもせずできるのでおすすめです
もうこのレパートリーだけで食生活もずいぶん改善されており、ここからは包丁をつかって
料理をする工程を楽しんでいただけたらと思います
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